心理学– category –

妊活・不妊治療で重要になってきている概念に「レジリエンス」があります。「レジリエンス」は「精神的回復力」と訳される心理学の用語です。妊活・不妊治療で「レジリエンス」を高めると「生活の質」が上がることが報告されており、妊活・不妊治療を続ける上で非常に重要だと考えられるようになってきています。

こんにちは、相模原タナココ漢方薬局・鍼灸接骨院です。 他人と比較して落ち込んでしまうこと…よくあります。 なぜ比較してしまうのでしょうか。なぜ落ち込んでしまうのでしょうか。 社会的比較理論 「フェスティンガー」という社会心理学者は、人は自分の...

こんにちは、相模原タナココ漢方薬局・鍼灸接骨院です。   「リフレーミング」とは、主にブリーフセラピー（短期療法）、家族療法やナラティブセラピーなどで用いられる方法で、「事実」に対する「否定的」な見方、考え方、捉え方を「再解釈」して、...

「漸進的筋弛緩法」は「ぜんしんてききんしかんほう」と読みます。英語では「Progressive Muscle Relaxation」と言うため頭文字をとって「PMR」とも言います。不安・恐怖・焦りなどで体が緊張してリラックスできない、眠りが浅い、夜中に何度も夜起きてしまう、疲れが取れない時などに役立つリラクゼーション法の１つです。

漢方・心理相談で増えてきているのが「摂食障害」です。摂食障害は「拒食症」と言われる「神経性やせ症」と「過食症」と言われる「神経性過食症」「過食性障害」に分けられます。摂食障害は心理的問題が背景にあるため、治療やサポートは食行動だけでなく心の問題にも目を向けることが重要です。

強いストレスを受けて心が不安定になっても人には回復していく力があります。これを「レジリエンス」と言います。これは誰でも持っている「心の回復力」です。困難な状況でも、人には回復していく力がありますが、レジリエンスは生まれつき備わっているものではなく、そのスキルについて学んで身に付けることができます。

睡眠の不足は様々な疾患のリスクになることが知らせれていますが、最近の研究で、睡眠不足は人から「やさしさ」を奪うかもしれないことがわかってきました。報告では他人への共感や気持ちを理解するために働く「心の理論 」ネットワークを形成する働きが徹夜をすると低下することを示しています。

機嫌よく日々を過ごしたいですよね。今日はストレスを減らしてご機嫌な自分の作り方についてです。ストレスは自分自身でコントロールできていないことに対して感じることが多いので、まずはストレスを整理整頓して「見える化」することから始めてみましょう。

妊活や不妊治療は、うまくいかない時に大きなストレスになることが少なくありません。ストレスに振り回されたり、思っていることができなくなるような状況を避けるための対策はいろいろあります。嫌なことが頭に浮かびにくくなり、自分自身をコントロールしやする方法の１つに「ネガティブ・ダストビン」と言われる方法があります。

周囲の人の機微や変化に影響を受けすぎてしまい、日常生活を送るのがつらく感じてしまう人がいます。このような「非常に感受性が強く、敏感な気質もった人」を「HSP」と呼びます。漢方は HSP の人がなりやすい体の傾向に合わせて心身両面にアプローチすることで、HSPの方の「生きづらさ」を軽減するのに役立ちます。