冷え解消に「筋ポンプ」を使いましょう

立冬

ウォーキングで巡りアップ!

朝晩冷え込むようになってきましたが、皆さん体調崩されてはいませんか?

今朝の天気予報で今日(11/8)は「立冬」と聞き、暦の上では冬に入るのかと知り驚きました。日々の生活でいっぱいになっていると季節の移り変わりに気づかなかったり、余裕がなくなったりと体にも良くないですね。

この時期になると冷えが気になる方も多いのではないでしょうか。

冷えの原因には内臓疾患からなど様々ありますが、柔道整復師からみた一つとしては「生活習慣」。

 

重要なのは「筋ポンプ」

いわゆる家事やお仕事などで「立ちっぱなし」「座りっぱなし」など、しっかり筋肉を動かしてあげられておらず、筋肉による血液を心臓に戻す「筋ポンプ」の働きが悪く血行が悪いといった事も原因になります。

気持ちの良い季節です。少しゆっくりと季節を感じながら歩いてみませんか?

お体の状態にはよりますが、ゆっくり40分くらい顔を上げながらウォーキングされると良いです。

でも無理は禁物です。

疲れるようであれば無理はしないようにしましょう。

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