コロナ禍でしばしば問題になるのが「運動不足」です。便利になり豊かになったとされる日本ですが、その代償として体を動かすことが非常に少なくなっています。さらに今年に入ってからコロナ禍の影響でそれに拍車がかかっています。

「妊婦スポーツ」が注目されています。運動は母体と健康の維持と増進に必要ですが、近年、高齢妊娠、ハイリスク妊娠が増加しているため、母児に対する十分な安全管理が必要です。安全管理に基準について日本臨床スポーツ医学会による提言がなされています。安全に楽しく運動を取り入れましょう。

最近運動不足で、ちょっと太ったかも・・・と感じている方はタナココで体幹強化しませんか？ 体幹強化は体脂肪率を下げ、さらには血管機能を強化する効果があったとする報告がありました。

「サルコペニア」とは筋肉量が減少し、筋力や身体機能が低下している状態のことをいいます。60 分 週１回のトレーニングを行うことで、３か月後には、身体機能が改善し筋肉量の減少を抑制する傾向が見られました。タナココ接骨院ではトレーニングのサポートもしています。ご相談ください。

片頭痛の改善にヨガが有効との報告がありました。どうやら自律神経の調整が重要のようです。ヨガを週５でなんてちょっと難しい・・・というかたは、接骨施術、鍼灸施術でも、交感神経の過度の緊張を抑え、副交感神経の働きを高める方法があります。片頭痛で困っている方はご相談ください。

タナココ接骨院では、単に痛みを改善するだけではなく、長期的にみた場合の筋肉量変化のチェック、サルコペニア対策の施術で健康管理をしています。ちょっとした変化でも見逃さず、気になったことはご本人のほか、ご家族にも気をつけていただきたい点や、ご家庭でのリハビリ、サポートの仕方についてもご説明差し上げております。日々接しているご家族だからこそ気づきにくいこともあります。施術の記録をもとにチェックをしっかり行っておりますので、ぜひご利用ください。

慢性的な痛みで悩まれている方の割合は成人人口の20％を超えると推定されています。慢性的な痛みの原因の一つに取りきれていない炎症があります。痛みのコントロールにアイシングを上手に利用することで症状が楽になることがあります。

肩こり解消のためにはまずは、姿勢正すところから。まずは自分自身の姿勢に意識を向けてみましょう。合わせて「腕立て伏せ」も効果的です。どのように行うと効果的かご覧ください。

直接の原因が膝にはない「膝痛」の予防としては、不慮の姿勢を極力取らないようにすることはもちろん大切ですが、しっかり膝が伸びるようにすることと、太ももの筋力が大切です。「スロースクワット」で膝痛を予防しましょう。

睡眠の質を改善するには「枕」が重要です。自律神経失調症、首こり、肩こりを改善できるかもしれません。