タナココ「フレイル」とは「加齢に伴う筋力や心身の活力が低下した状態」です
高齢者が地域グループに参加して実践している20種目の運動のフレイル予防効果について、7万人超を対象に3年間追跡した研究があります
フレイル予防効果が高いと思われる運動の種類について以下のように報告しています
男性と女性ではちょっと違っていて
男性は
１ ダンス
２ 自転車
３ 水中運動
４ ハイキング
５ ゴルフ
６ 卓球
６ ウォーキング
６ ランニング
９ テニス
１０ グラウンドゴルフ
１１ ウェイトトレーニング
女性は
１ ハイキング
２ ウォーキング
３ テニス
４ グラウンドゴルフ
５ 体操
６ 太極拳
７ ウェイトトレーニング
８ スイミング
となりました
スポーツや運動は、フレイル＝虚弱の予防に重要な心と体の健康にメリットをもたらします
今回の研究報告の結果は、フレイル予防のために運動やスポーツに参加することを奨励するための根拠だったり、おすすめする運動やスポーツの種類を決めるのにも役立つ可能性があります
運動やスポーツを選ぶ際の参考にしてみてください
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「なんか生きづらいな」
「なんか体の調子が良くないな」
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日々の生活に彩りを添えるお手伝いをいたします
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