今日は「小寒」

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　　小　寒
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今日は「小寒」、年明け最初の節気です。

「節気」とは１年を２４等分した季節のことで「二十四節気」とも言います。

「小寒」の初日を「寒の入り（かんのいり）」といい、小寒と大寒のおよそ30日間（1/6日頃〜2/3日頃）は「寒中」「寒の内」と呼ばれる最も寒さの厳しい時期です。

でも今日はちょっと暖かいですね。

これから「大寒」に向かい寒さが厳しくなっていきまが、これは春の陽気が少しずつ芽生える一方で、陰気同士の結びつきが強くなるからです。

春が訪れはもうすぐです。

でも昼はまだまだ短く「陽気」は不足しがちで、寒ければ「腎」にも負担がかかります。

引き続き「冬の養生」は大切です。

隙を見て日光浴、そして保温、「腎」を養う食養生を。

「腎」を養うには「黒豆」「黒胡麻」「黒キクラゲ」「海藻類」などの「黒い食材」です。

また、年末年始の人疲れ、食べ疲れも出て「気」も不足しがち胃腸を休めるために「小食・少食」を意識してください。

そして「補気」の代表食材である「米」「芋」「豆」をよく噛んで食べて気を補いましょう。