30年前と今の男性の「朝のサイン」の違い

🕰️ 1万人の調査で分かったリアルな変化

30年前と今の生活を比べると、仕事のスタイルも遊び方もガラッと変わりました。便利になった一方で、実は男性の「体の元気」も、気づかないうちに大きな変化を迎えているようです。

1991年と2023年の日本人男性の「活力」を比べた大規模な研究があります。

30年という月日の中で、男性の「活力」に何が起きているのか──中医学では、男性のパワーや若々しさは「腎（じん）」という場所に蓄えられたエネルギーに関係があると考えます。

最新の研究データと中医学の視点を合わせて見えてきた、今の日本人が向き合うべき「体の現在地」について考えます。

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🧪 どんな研究？

今回の研究は、1991年（平成3年）と2023年（令和5年）という、時代背景が全く異なる二つの全国調査を突き合わせて「男性の活力」について分析したものです。

データの精度を高めるため、対象はどちらの調査でも「結婚している男性」に絞り込み、20代から70代までの幅広い層を比較しました。

調べた項目は、なかなか人には聞きにくいけれど、実は男性の「活力」をダイレクトに映し出す「朝の元気（早朝勃起）の回数」や、日常生活での「性的な交流の頻度」、そして「硬さの実感」などです。

これらを30年前と同じ物差しで測ることで、私たちのライフスタイルや身体機能がこの30年でどう変わったのかを浮き彫りにしています。

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📊 どんな結果？

調査の結果、かなりはっきりとした変化が見えてきました。

まず、朝起きた時の健康のバロメーターである「朝の元気（早朝勃起）」がまったくないと答えた人の割合は、なんと20代から70代まで、すべての年代で30年前より増えています。

また、実際の行為において「硬さが十分ではない」と感じる人の割合も、70代後半を除くほぼすべての層で大幅に増加していました。

特に変化が大きかったのが、月1回も行為がない、いわゆる「セックスレス」の状態です。20代こそ30年前と数値は変わりませんでしたが、30代から70代では軒並み増加しています。

ここで注意したいのは、これが単に「年をとったから」という理由だけではない点です。

30年前の同じ年齢の人と比べても、今の私たちの方が元気がなくなっているということは、年齢による自然な衰えに加えて、現代特有の「精神的なストレス」や「慢性的な疲労」が悪い意味での相乗効果を生み、働き盛りの世代の活力を根こそぎ奪っている状況が浮き彫りになりました。

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🌱 中医学の視点では？

中医学では、男性の活力や体の土台となるパワーを「腎（じん）」に蓄えられた「精（せい）」というエネルギーで説明します。今回の研究で「男性の元気」が全世代で減っているという結果は、中医学の視点で見れば、バッテリーの充電が追いついていなかったり、冷えて動きが悪くなっていたりする状態といえます。

30年前と今の決定的な違いは、目や頭の使いすぎ、そしてストレス過多な環境です。スマホやPCから入る膨大な情報や、日々のストレスは、中医学でいう「肝（かん）」や「心（しん）」をヘトヘトにさせます。すると、その穴埋めのために「腎」のエネルギーが猛烈な勢いで消費されてしまうのです。本来なら将来のために蓄えておくべきエネルギーを、目の前の情報処理やストレス対策で「使い果たしている」のが今の男性の姿です。

大切なのは、特別なサプリを探す前に、まず「エネルギーの浪費」を止めること。夜は早めにスマホを置いて目と頭を休め、ストレスを逃がす時間を意識的に作ることです。

あわせて、食事では黒豆や黒ごま、黒きくらげなどの「黒い食材」を積極的に摂って「腎」を補い、足首や腰回りを冷やさないように心がける。こうした小さなケアの積み重ねが、本来備わっている粘り強い活力を取り戻す一番の近道になります。

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⚡️ 自分のリズムで、心地よい活力を取り戻す

30年前と比べれば、確かに数字の上での活力は低下しているかもしれません。でも、それは決して「もうダメだ」ということではなく、今の忙しすぎる生活に対して、体が「少し立ち止まってほしい」と伝えているのだと思います。

この体からのメッセージを受け取った今だからこそ、変えられることがあります。未来の体を作るのは、他でもない「今日の過ごし方」です。

今の自分の状態を知って、生活を変えていくこと──夜のスマホをいつもより早く手放したり、ホッと一息つく時間を大切にしたり、そんな小さな変化の積み重ねが、数年後の自分を支える大きな力になります。

自分のペースでエネルギーを整えて、また心地よい活力を呼び戻していきましょう。