睡眠トラブルの原因は…？

タナココ

睡眠のトラブルは中医学的に見ると「血」が関係していることが多いです

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　　睡眠トラブルは…
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睡眠トラブルの原因は大きく分けて「肝」の不調か「心」の不調
どちらの不調にも関係するのが「血」の不足

中医学では「神（＝メンタル）」の働きは「心」が担当し「肝」によって調節されます

そして「神」は「心血」により慈養され「血」は「肝」に貯蔵されると考えます

そのため「血」が不足すると「心」と「肝」がうまく働けなくなり、メンタル不調をきたし、不安になりやすく、落ち込んだり、心配事が処理できず

・寝つきにくい
・眠りが浅い
・何度も目が醒める

という症状が起こりやすくなります

「血」は「栄養」でもあるので「血の不足」はほかの不調にも繋がります

耳鳴り、めまい、便秘、肌の乾燥、不安、物忘れ、目のトラブル、冷え、生理不順、動悸なども「血」の不足の症状

対策には「血」を補う食材を取り入れること

赤身肉、レバー、黒豆、クコの実、桑の実、なつめ、ほうれん草、小松菜、きくらげ、胡麻、ベリー類、エビ、牡蠣、ひじきなどが役立ちます

それと「考えすぎ」「スマホの使いすぎ」は「血」を消耗するのでこちらにも注意です