接骨院– category –

女性は妊娠・出産に伴い、様々なからだの変化や、それにも伴って見られる症状がたくさんあります。また、産後は妊娠中に大きく変化する身体的、生理的変化が十分回復していない状況で子育てを始めるため「腰痛」・「骨盤帯痛」が生じやすくなりますが、これらの症状に対して正しいケアがされていない現状があります。

「ハイハイ運動」は、本来２足歩行動物である人間が腰痛や膝痛などで歩くことが難しくなってきた時に、生まれてから歩くために学んできた体の動きを改めて行い、体を鍛え、バランス整える目的で行う運動です。体の歪みを取り除きバランスの良い体づくりができます。

しばらく運動していなかった場合、いきなり体を動かす前にストレッチなど準備運動をしっかり行い、ケガなどしないようにしましょう。今回は運動前後のストレッチについてお話しします。

「へバーデン結節」とは、手の指の第一関節に、発赤や熱感、痛みや腫れといった炎症症状を伴い、しまいに関節に結節ができ変形を起こすものです。ちなみに同じような事が、第二関節に起こるものを「ブシャール結節」と言います。原因は不明で、手をよく使う人にはなりやすい傾向があると言われています。

関節は正しい軸で、適度に荷重する事でスムーズに動くことができるようになります。姿勢が悪い影響で正しい軸で、適度に荷重することができないと痛みの原因になることがあります。運動不足、体重増加、加齢に原因を求めるのではなく、まずは「軸」と「荷重」を正しくすることから始めましょう。

骨が丈夫であることは健康な身体を維持するに必要な条件の１つです。バランスの良い食事、適度に外での運動をし、強い身体を維持しましょう。効果的な運動をするためにはどうしたら良いか、また運動するのに痛みがあって運動ができないという方はご相談ください。しっかり運動できるように、そして骨が丈夫になるお手伝いをします。

いきなりですが、肩こりに悩まれている方は多いのではないでしょうか。大胆に言わせてもらいますが「肩こり解消には腕立て伏せ！！」が効果的です。いきなりこんな事をいって驚かれる方も多いと思いますが、「肩こり」の原因は肩回りの運動不足が原因で起こることが多いことがわかっています。

朝晩はだいぶ涼しくなってきました。そんな中、「冷え」を気にされている方も多いのではないでしょうか。そこで、気をつけたいのが「保温」と「加温」です。温め方でより冷えがひどくなるかもしれないので注意が必要です。

コロナ禍で運動不足になっていると、予期せず捻挫などケガをしてしまうことも。そんな時、ケガの度合いにもよりますが、応急処置をしっかり施すことが大事になります。

寝つきが悪い、朝起きると肩が凝ってる、寝汗をかくなど、朝起きた時に不快感がある、これらの症状はもしかすると枕の高さが原因かもしれません。