週末戦士

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　週末戦士
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週末だけ運動する人を「週末戦士」というそうですが、運動に関するガイドラインでは、中強度の運動を週に150分以上、または高強度の運動を週に75分以上行うことが推奨されています

この運動量を、1日か2日で集中的に行う「週末戦士」でも、減量効果は習慣的に運動している人と比べても同程度であるという研究報告があります

「週末だけやったって効果ないよ」と言わずに、思わずに、運動しましょう

さらに「週末戦士」の良いところは「最大35％の不安軽減効果」も付いてくること

日常生活に運動を取り入れるのが難しい人にとって朗報となる結果です

週末の運動は体にも、心にも良い影響があります

忙しい毎日ですが、無理なくできる運動を見つけて有意義な週末をお過ごしください