タナココ入浴で自律神経、整えていきましょう！
夜の過ごし方でとっても重要なのが「入浴」
入浴の仕方で「自律神経」の整い方が変わります
まず、熱いお湯はNGで、温度は39〜40℃
「すこしぬるいかな」と感じる温度かもしれませんが、最適な深部体温に導くためにはこのくらいがちょうど良く、さらにこの温度は幅広い年齢層・体力層にとって低リスクの温度
入浴時間は「しっかり入らなければ！」という気負いは必要なく「15分」で大丈夫
この時間でも十分に体が温まり、血流もよくなり、疲労解消、リフレッシュ、体の痛みも和らげてくれます
浸かるのが苦手な人は最初は首まで５分
次に半身浴１０分
就寝の90分前には済ませておくと心地よい眠りにいざなってくれます🛀
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ご覧いただきありがとうございます
「なんか生きづらいな」
「なんか体の調子が良くないな」
と感じている方へ
漢方と心理学的アプローチを合わせた心身のケアで
日々の生活に彩りを添えるお手伝いをいたします
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漢方薬局･鍼灸接骨院
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《タナココ》