こんにちは、相模原タナココ漢方薬局・鍼灸接骨院です。
睡眠の質、重要です。
人は寝ないと回復できません。寝る以外で疲れを取る方法はありませんので、睡眠と睡眠の質を確保することは生きる上で最優先です。ですが眠れないという悩みを抱えている方はとても多いです。
睡眠の問題を改善するためには、寝る前の数時間の行動が睡眠を左右します。
以下の項目でもし該当する項目があれば、少しずつ改善してみて下さい。
寝る前に避けた方がよいこと
・熱いお湯での長湯
・お風呂から出てすぐ寝ること
・消化しにくい食材での夕食
・寝酒
・スマホ、PC作業
・明るすぎる部屋の明かり
・仕事のことを考えすぎること
・激しい筋トレ
・喧嘩
・高すぎる or 低すぎる室温、湿度
・寝るときの厚着、靴下（寝具の中で体の表面が温まった上で、体から熱が適度に放散される状態がよい）
該当する項目はありましたか？
もしこれらの項目を改善しても睡眠トラブルが改善しなければ、漢方で改善のお手伝いもできます。ご相談ください。
また、手触りがよく、触っているだけで心地の良いアイテムを眠りアイテムとして取り入れて、一緒に布団に入ってみるのもおすすめです。試してみてください。
ゆっくり眠れる環境をつくり、質のいい睡眠を手に入れましょう。
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