タナココ「プチ断食はからだにいい」という話はよく聞きます
実際の効果はどのようなものか調べた研究報告があります
時間制限食（TRE、time restricted eating）という方法があります
時間制限食とは、食事をとる時間を１日の中で決められた範囲に制限するもので、ダイエットや体脂肪の減少に役立つ食事法として知られています
摂食時間を朝から昼にかけての早期８時間（7〜15時）以内とし、残る16時間は水以外の摂取を制限する時間制限食を行うことで、体重、体脂肪、心血管代謝に及ぼす影響を検討した研究があります
ランダム化比較試験です
25〜75歳でBMI 30.0〜60.0、慢性疾患がない肥満の人を90名に、摂食可能な時間帯を7〜15時の8時間に限定した食事法を14週間行ったところ…
・体重の減少
・血圧の低下
だけでなく、疲労や倦怠感、活力や活動性、抑うつや落ち込みなどの「気分」の改善にも影響を与えることがわかりました
毎日この食事法だとちょっとしんどそうですが、「空腹」の時間があることは心身の機能に対して良い影響がありそうです
「飽食の時代」と言われて久しいですが、「飽食」はさまざまな生活習慣病を引き起こす原因にもなります
食べ物に困らない幸せもありますが、「空腹」は「胃腸を休める」ことでもあります
毎日消化吸収を頑張ってくれている「胃腸」にもお休みを…
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《タナココ》