「みかん」がうつ病のリスクを低下させる？

「みかん」は薬膳的には涼性で

・胃腸を元気にする
・気の巡りを良くする
・肺を潤す
・渇きを止める
・体に潤いを与える

などの働きがあります

「みかん」のような柑橘類は、胃腸を「元気」にしたり、「気の巡り」をよくしてくれるので、元気がなかったり、心配や不安でうつうつとしたりしている時におすすめの食材

ある研究で「みかん」などの柑橘類が「うつ」のリスクを低下させる可能性を報告しています

１日１個で、「20%」うつ病のリスクが低下するそうです

この研究は1989年に開始された、10万人以上が参加している大規模な研究のデータが元になっています

「みかん」などの柑橘類が「フィーカリバクテリウム プラウスニッツイ」という腸内細菌を増やしてセロトニン、ドーパミンの生成を促している可能性があるそうです

この細菌は酢酸を消費して、健康に有益な酪酸を産生るため「次世代のプロバイオティクス」と期待されている「腸内細菌」

私たちは「体」も「心」も食べ物の影響を受けます
食べ物を上手に利用して「体」と「心」を整えていきましょう

もしそれでもなかなか不調が改善しなければ、「漢方・鍼灸・心理カウンセリング」で

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