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糖質・脂質が多い日が続いていませんか？ 甘い缶コーヒー…習慣になっていませんか？　空腹時に冷たいビール飲んでいませんか？　何日も前の食事ってなかなか思い出せないので「日記」をつけると便利です。食べたものを記録することで、食べ物の体調への影響がわかるようになります。体調管理ツールとしても有効な日記。はじめてみませんか？

体内の「陽気」がなくなると、人は死んでしまいます。そのため人の体は冬の「寒さ」に敏感になります。この季節は、陽気を漏らすことなく、ぎゅっと体内に閉じ込めて生活するのがよいとしています。

秋は自然界では「収穫」の季節です。この時期は冬眠に向けて動物たちは太り、蓄え、冬に向けて準備を始めます。また秋になると空気が澄んで、引き締まるような感覚があり、爽やかな気分にもなりますが、次第に寒さを感じるようになります。そして日もだんだん短くなってきます。この時期にはどのように過ごすのが良いのでしょうか。

夏の季節、すなわち立夏から立秋までの3カ月を蕃秀（ばんしゅう）といいます。蕃秀（ばんしゅう）は「華やかに茂る」という意味で、万物が繁茂する時期です。今回はこの時期の養生についての解説です。

春は心も体ものびやかに過ごし、新たな志を持って何かを始めるのには良い季節です。《黄帝内経 素問》四気調神大論篇 第二の内容です。まずは「春」の養生についてです。

昔の人が、どのように精気を養い、健康な生活を送るためにはどのような点に気をつけて生活していたかを説明した内容です。健康的に、幸せに生きていくためのエッセンスがぎゅっと詰まっています。

この部分では、腎気が旺盛であること、よく養生に通じている人は高齢であっても子どもを作ることができるということを説明しています。妊活相談でよく「腎を補いましょう」と説明されることが多いのは、妊娠するためには「腎気」が旺盛である必要があるためです。

引き続き、黄帝内経・素問、上古天真論篇の内容についてです。前回は女性の年齢による変化の中医学的な認識について説明しました。今回は男性の年齢による変化の中医学的な認識について見てみたいと思います。

心身を良好な状態に保つためには、自然法則にしたがって、節度を保つ生活が大切で、心を穏やかに保ち、肉体的には疲れ果てることのように、少欲で過ごすのがよいと、大昔を人々を例えにして述べています。

高齢者の不眠について紀元前200年頃には「高齢者は血気が衰え、肌肉が枯痩し、営血や衛気の運行の道筋が渋滞しているため、五臓の機能が不調となり、営気が衰え全身を栄養できず、衛気は外の防衛がおろそかになり、内部に入り込み、体内の調和を乱します。そのため、昼間は頭が働かず、夜間は熟睡できなくなります。」と考えられていました。